TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9

TRX Challenge, день 9. Выходим на финишную прямую в нашем месячном челлендже и сегодня предлагаем вашему вниманию тренировку в режиме протокола «Табата». Протокол Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Метод коротких высокоинтенсивных нагрузок был предложен японским профессором Изуми Табата в 1996 году, работавшем с японской сборной по конькобежному спорту. В ходе исследований было выявлено повышение анаэробных способностей и МПК организмов спортсменов, также быстрее расходовались жировые запасы при сохраняющейся при этом мышечной массе. Последнюю особенность методики и взяли на вооружение в сфере фитнеса. И стали применять ко всем динамическим упражнениям. Петли TRX не стали исключением. На что обратить внимание: для эффективности данной методики «рабочие» интервалы долж