Физические упражнения при сахарном диабете. Упражнение Подъем туловища. Тренировки с Ascensia Diabetes Care

Мы запускаем серию публикаций с тренировками, которые вы сможете повторить самостоятельно дома. Тренируйтесь вместе с нами и делитесь своими результатами в комментариях — вместе достигать поставленных целей намного эффективнее! Первое упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса. Регулярно тренируясь, вы сможете не только уменьшить объем живота, но и улучшить перистальтику кишечника и осанку. Помимо этого, крепкий пресс повышает функциональность тела в целом, включая баланс, координацию и гибкость. А это, в свою очередь, укрепляет самооценку и уверенность в себе! Методика выполнения упражнения: 1. Лягте на пол, на спину, согните ноги в коленях 2. Скрестите руки на груди 3. Медленно поднимайте корпус, чтобы плечи оторвались от пола 4. Медленно вернитесь в исходное положение Начинайте с 10 раз в один подход, постепенно увеличивая нагрузку! P.S. Не делайте это упражнение, если у вас диабетическая ретинопатия. Удачной тренировки! #тренировки_ascensia