👍Похудела на таком рационе на 31 кг😳/Готовое меню для похудения на 1200к с подсчётом кбжу🥗👌

#похудение #пп #худеемвместе #худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #какпохудеть #худеемвкусно #dietfood #интервальноеголодание #беларусь Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Завтрак: к379 б28 ж15 у31 Тосты с тунцом: 90г хлеб с отрубями/цельнозерновой 30г творожный сыр лёгкий 80г тунец в собственном соку свежие овощи кофе с молоком 2,5%(50г) Творожный десерт: к295 б19 ж10 у31 125г творог мягкий 0,1% 15г паста ореховая без сахара 100г банан 5г кокосовая стружка кофе с молоком/чай Паста с курином филе в сметанном соусе: (На 100гр:к177 б11,9 ж3,2 у24,7) 285г куриное филе 55г лук 50г морковь 10г растительное масло 85г сметана 15% 300г макароны из тсп(в сухом виде) соль,специи по вкусу свежие овощи Стожки с шампиньонами:(На 100гр: к101,4 б16,5 ж3 у0,8) 550г куриное филе 200г шампиньоны 50г лук 10г растительное масло 60г греческий йогурт 45г сыр лёгкий 35% свежие овощи