Руслан тренируется. Жим гантелей сидя. Тренировка плечей.

Делаю жим гантелей сидя с гантелями по 30 кг. на 10 повторов. Тренирую плечи 1 раз в 9-10 дней. Все упражнения в этот день на плечи: 1. Жим гантелей сидя 2. Тяга стоя прямо, к груди 3. Тяга гантелей в наклоне с разведением локтей (на задние дельты) 4. Шраги Всё делаю по одному рабочему подходу до отказа.