Взаимопомощь пояснице: скрутка на боку. Мастерская тела

Помоги другу - делай два: скрутка. Очень полезный приём, но требует повышенной аккуратности и контроля. Может сильно выматывать, но восстановление очень быстрое, несколько минут. Сделано так, чтобы каждый смог повторить. Да, прямо дома.