Взаимопомощь пояснице: прогревание. Мастерская тела

Помоги другу: о том, как помочь с поясницей другому человеку. Делай раз: чтобы не навредить - надо сначала прогреть. Сделано так, чтобы каждый смог повторить. Да, прямо дома.