Дыхание животом, или диафрагмальное дыхание - естественный тип дыхания, который с рождения используют дети.
Они дышат в живот, надувая его при вдохе и сдувая при выдохе, при этом задействуя диафрагму, межреберные мышцы, а также мышцы спины и пресса. С возрастом паттерн дыхания меняется, взрослые люди в большинстве своем дышат грудью.
Для развития задержки дыхания и дыхательных мышц нам важно вернуть навык диафрагмального дыхания, так как оно глубже грудного, задействует весь объем легких и соответственно полнее насыщает кровь кислородом.
Польза дыхания животом:
- Способствует похудению за счет работы диафрагмы и лучшей прокачки лимфы по телу
- Расслабляет нервную систему
- Снимает мышечное напряжение с мышц спины и груди
- Снижает внутрибрюшное и внутригрудное давление
- Эффективнее выводит углекислый газ и насыщает кровь кислородом
- Улучшает кровообращение
250 views
433
111
4 days ago 00:06:42 1
Тонкости выполнения диафрагмального дыхания
1 month ago 00:04:36 1
Легкий способ научиться правильно дышать диафрагмой за 1 минуту
1 month ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
1 month ago 00:23:28 1
Дыхание - детям
1 month ago 00:05:02 1
Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
1 month ago 00:51:55 1
Как НАВСЕГДА ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ВИБРАЦИИ и ЭНЕРГИИ (только проверенные техники)
1 month ago 00:24:05 1
Как только вы начнёте дышать таким образом, реальность мгновенно изменится
1 month ago 00:00:57 1
Перестаньте говорить “с Москвы“ и с других городов!
1 month ago 00:18:26 1
ч.2 Упражнения для расслабления диафрагмы - показываю на себе.
1 month ago 00:09:47 1
ВАКУУМ. УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ, ЛЁЖА.
1 month ago 00:07:35 1
ОДНО упражнение от ВСЕХ болезней! | Диафрагма и диафрагмальное дыхание
1 month ago 00:35:08 1
Как правильно дышать
1 month ago 00:05:30 1
Лечение коксартроза в Центре доктора Бубновского Харьков
1 month ago 00:13:22 1
лекция урок - черепные нервы и снижение стресса и боли во всём теле, снижение напряжения в затылке.
1 month ago 00:42:16 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ - эффективный метод оздоровления организма!
1 month ago 01:03:40 5
ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ. Телесные практики в психотерапии.
1 month ago 01:27:30 1
Инструкция по борьбе с тревогой от доктора Якова Маршака
1 month ago 00:09:40 1
Упражнения для укрепления желудочного сфинктера. Лечение ГЭРБ и эзофагита. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
1 month ago 00:03:51 1
Как ГОВОРИТЬ громко чтобы слушали и слышали НА ОПОРЕ
1 month ago 00:08:48 1
Метеозависимость : причины, симптомы, лечение
1 month ago 00:03:34 1
Взаимосвязано ли здоровье спины и почек| Здоровый позвоночник от Екатерины Федоровой
1 month ago 00:14:42 9
Как тренировать диафрагму? / Дыхательные упражнения по технике «Помпа»
1 month ago 00:05:22 1
КАК СНЯТЬ СПАЗМ ДИАФРАГМЫ | Техники диафрагмального дыхания | Упражнения от Екатерины Федоровой
1 month ago 01:03:52 1
Подготовка к естественным родам❤️Упражнения❤️Дыхание❤️Массаж