Обучение выполнению вакуума, лёжа. Это идеальное положение для синхронизации дыхания и движения брюшной стенки, а также ощущению и подтягиванию мышц промежности.
Вакуум способствуют:
- подтягиванию кожи и мышц передней брюшной стенки
- улучшению функции внутренних органов брюшной полости, малого таза
- обучению задержкам дыхания, диафрагмальному дыханию, расширению межреберных пространств, улучшению функцию дыхательной системы
- подтягиванию мышц промежности, что является профилактикой многих проблем ослабления мышц тазового дна, недержания мочи, геморроя, простатита
- улучшению венозный возврата от малого таза
- уменьшению обхвата талии, похудению
Противопоказания к выполнению вакуума:
период месячных, болезни желудка в стадии обострения, онкология, грыжи живота, гипертонический криз.
Смотрите также видео с упражнениями для плоского живота:
ПРИЯТНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ПРАКТИКИ ВАМ 🤍
1 view
268
98
2 months ago 00:09:47 1
ВАКУУМ. УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ, ЛЁЖА.
2 months ago 00:34:21 1
Реакция американца на быт в России и США: чего недостает америкашке в России? | Skyeng
2 months ago 00:28:02 1
СПАДЫ В ЖИЗНИ: КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ И ЖИТЬ СЧАСТЛИВО? Ада Кондэ
2 months ago 01:56:12 1
Юрий Аистов: Дзен, учение Нагарджуны и концепция пустоты | Подкаст «Ноосфера» #028
3 months ago 00:02:28 1
Пустота - (немного похоже на Uma2rman)
3 months ago 00:00:38 1
Когда внутри пустота - психолог Ирина Лебедь
3 months ago 00:28:43 3
Почему не двигаются ребра при дыхании? Как определить и разблокировать | Йога журнал 2024 #4
4 months ago 00:04:35 1
🎼Научи меня молиться🙏 Когда в сердце пустота, Научи в Тебя мне верить...#ХристианскиеПесни#
4 months ago 00:12:14 7
НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ!
5 months ago 00:03:06 1
Когда нас учат жить
5 months ago 00:14:00 2
2НОВОЕ Видео презентация как сбросить лишние кг
5 months ago 00:02:20 23
VERO: a Vacuum-cleaner-Equipped Quadruped RObot for Efficient Litter Removal
5 months ago 01:49:26 2
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Ошибки дыхания и как они влияют на здоровье всего организма?
5 months ago 00:16:30 1
Учёным запретили это исследовать! Наномир, эфир и атмосферное электричество ⚡ Как это устроено?
6 months ago 00:29:32 1
ШКОЛА И ДЕТСКИЙ ТРУД В МОНАСТЫРЕ
6 months ago 00:04:41 2
Техника «Вакуум» или «Наули», учимся делать вместе! Делаем наши животики красивыми и ровными ✨
6 months ago 00:45:24 1
ЧТО ДЕЛАТЬ С ПУСТОТОЙ И ОДИНОЧЕСТВОМ ВНУТРИ. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
6 months ago 00:05:37 1
3 Способа Избавиться от Чувства Пустоты (Эффективные Приемы)
7 months ago 00:15:47 1
Никола Тесла изобретения изменившие мир! Бестопливный генератор, эфир и свободная бесплатная энергия
7 months ago 00:13:29 1
Постоянно хочется творога. Чего не хватает организму? Феноменальная психология еды и питания.