Поясничные чудеса | Забудьте о боли с этими упражнениями

#shorts #ЛФК #лечебная физкультура #лфк каждый день! Если вы испытываете дискомфорт в области поясницы и крестца, то это видео для вас! Мы предлагаем эффективные упражнения, которые помогут вам снять напряжение и устранить боль. В начале видео мы покажем вам простое упражнение, которое можно выполнять в любое время. Держитесь прямо, делайте глубокий вдох, а потом медленно наклоняйтесь вниз на выдохе. После этого выпрямляйтесь на вдохе и снова наклоняйтесь на выдохе. Это упражнение помогает вытянуть позвоночник, снимает напряжение с нижней части спины и способствует ее расслаблению. Оно также помогает уменьшить болевые ощущения в пояснице, снимает спазмы и разжимает мышцы, что увеличивает свободу движений. Далее мы продемонстрируем вам еще одно полезное упражнение. Фиксируйте ладонями поясницу и начните мягко раскачиваться влево и вправо. Это упражнение помогает снять напряжение с нижней части спины и мягко растягивает боковые мышцы корпуса. Оно способствует устранению болевых ощущений в области поясницы и крестца, а также разгружает нижнюю часть спины и способствует расслаблению мышц. Лишь 1 минута в день, и вы почувствуете значительное улучшение вашего здоровья! Не упустите шанс обрести комфорт и благополучие для вашей спины. Ссылка на канал с длинными видео @lfkeveryday 📌ЛФК на Одноклассниках 📌ЛФК на Яндекс.Дзен 📌ЛФК в Телеграм 📌ЛФК во Вконтакте () 📌ЛФК на RuTube 👇почта Натальи lfkeveryday@👇