Кранч Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены 01

Педиатрия // #Педиатрия Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки на грудь. Прижмите поясницу к полу. Напрягите мышцы живота и тазового дна. Осторожно поднимите голову и плечи немного от пола. Медленно опуститесь обратно вниз. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подростки