Кранч Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены, ноги на мяче для стабилизации

Педиатрия // #Педиатрия Лягте на спину, согнув колени и положив голени на мяч для стабилизации. Положите руки на грудь. Прижмите поясницу к полу. Напрягите мышцы живота и тазового дна. Осторожно поднимите голову и плечи немного от пола. Медленно опуститесь обратно вниз. Старайтесь удерживать мяч неподвижно во время движения. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Мат #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подростки