Exspress lunge-training

Экспресс-тренировка с выпадами Ставим лайк и “поделиться“, что бы не потерять тренировку! Совет: ознакомиться с правильной техникой выполнения выпадов, которая описана ниже! 👇 #сушка #форма #рельеф Разминка: суставы 10 мин аэробных 1. Выпады на месте на одну ногу 2*10-20 2. Выпады вперед на одну ногу 2*8-16 3. Из выпада колено вперед 2*8-16 4. Смена ноги в прыжке 3*12-20 ⏱ Между упражнениями 30 сек отдых ✔Начинающие: делаем 1 круг Или в конце тренировки full-body ✔Продвинутые: - делаем 3 круга - или в конце тренировки ног Успехов! ☝Помните, что выполнять короткие тренировки хорошо, когда вы только начинаете тренироваться, или, когда совсем нет времени на полноценную тренировку. Если хотите составить программу полноценной тренировки, пишите мне в личку! #hanyFit #lunge #trainingexpress #shorttraining #sport #training #trainingathome #atthegym #motivation #weightloss #fatburning #fitness #personaltrainer #sportHaifa #mascule #legs #ass #выпады #экспресстренировка #быстраятренировка #спорт #тренировка #трени