Лыжник (тяга каната прямыми руками сверху или пулловер)

Упражнение похоже на горизонтальную тягу блока, только посложнее, тк амплитуда больше и угол в локте нужно удерживать зафиксированным (руки почти прямые). Нужно закрепить канат на верхнем карабине, взять канат, выпрямить руки, и отойти подальше, чтобы кирпичи блока повисли. Встать в устойчивую позицию, в наклон с вытянутыми наверх руками. Движение начинать с движения лопаток друг к другу, грудь одновременно подавать наверх-вперед, плечевые суставы максимально заводить назад. Делать по возможности задержку, а при движении вверх допустимо выпрямить руки до конца, но можно и оставить слегка согнутыми, главное плечевые суставы, ключицы должны поехать вперед максимально, а лопатки максимально разъехаться. Основные ошибки - 1. не двигается плечевой пояс а только руки , 2. Руки сводобно сгибаются и разгибаются, угол в локте постоянно изменяется (эти ошибки я показала в конце видео, а после них выполнила еще раз - правильно). Важный момент - тянуть локоть до одной плоскости с наклоненным туловищем или чуть назад.