Тренировка со SkiTeamRussia - Силовая тренировка для триатлонистов и лыжников.

Тренировка в зале на максимальную силу, одна из основных тренировок нашей команды, в предсоревновательный и соревновательный период. Начинаем с разминки 15-30мин, далее комплекс статодинамики на мышцы кора, и основная работа. Четыре базовых упражнения по 3 подхода, кол-во повторений 4-6 на ноги можно больше: присед или жим ногами, закрываем запрыгиванием на тумбу. Жим от груди, добиваем отжиманиями с хлопками. Отжимания на брусьях, добиваем обратными отжиманиями от скамьи. Подтягивания или тяга блока, д