Рывок гантели с виса

• стопы шире таза, спина в нейтральном положении • чуть наклониться вперед, слегка согнуть колени, затем во взрывной манере выпрямить корпус и ноги в коленях, одновременно направить гантель вверх вдоль корпуса • подьем веса осуществлять преимущественно за счет работы ног и спины • выпрямить руку с гантелью над головой, зафиксировать • принять исходное положение (гантель в висе между ног) и повторите весь цикл движения