Рывок гантели с пола

• стопы шире таза, спина в нейтральном положении • наклониться вперед, согнуть колени, таз расположить чуть выше параллели с полом, двумя головами гантели коснуться пола • во взрывной манере выпрямить корпус и ноги в коленях, одновременно направить гантель вверх вдоль корпуса • подъем веса осуществлять преимущественно за счет работы ног и спины • выпрямить руку с гантелью над головой, зафиксировать • принять исходное положение (гантель в висе между ног) и повторите весь цикл движения