Сидячие ряды

Поместите шкив в нижнее положение и возьмитесь за ручку в каждой руке. Медленно сядьте и вытяните ноги, пока они не станут прямыми, сохраняя небольшой согнутый в коленях. Возьмите под контроль вес ладонями вниз. Сохраняйте хорошую осанку и потяните ручку к нижней части живота, держа руки близко к телу. Закончите, расположив руки параллельно телу и подняв большой палец вверх, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Спина #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Тренажер___сопротивление_отягощения #Втягивание #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сидя___пол #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная