Диафрагмальное дыхание. Как научиться правильно делать.

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ / БРЮШНОЕ дыхание Диафрагма- это мышца /перегородка , между грудной и брюшной полостью. Брюшное дыхание - самый естественный и эффективный способ дыхания. Во время вдоха диафрагма движется вниз, что выталкивает воздух в брюшную полость, тем самым расширяя ее. Во время выдоха диафрагма движется вверх по мере того, как воздух выходит из брюшной полости, сокращая ее в процессе. Глубоко вдыхая через нос и направляя дыхание в живот, заставляя его расширяться. Повторяйте вдохи и выдохи, дыша медленно и глубоко. Расширяя живот, делайте это комфортно, не напрягая тело. Выполняйте это упражнение столько, сколько хотите, минимум несколько минут. Обратите внимание, что диафрагмальное дыхание способствует задействованию нижних долей легких, повышая их эффективность и оказывая положительное влияние на сердце, желудок, печень и кишечник. Люди, которые дышат через диафрагму, меньше подвержены стрессам и тревогам и имеют лучше общее психическое здоровье. Поэтому приложите все усилия, чтобы сделать этот тип дыхания постоянной частью вашей жизни. ❤️ #обучениемассажу #антицеллюлитныймассаж #массажлицавдомашнихусловиях #коррекцияфигуры #массажлица #болитшея #диафрагмальноедыхание #диафрагма