Скрутки лёжа при боли в пояснице

Упражнение при боли в пояснице - скрутки лёжа. ⠀ Помните, что при наличии протрузий и грыж межпозвоночных дисков скрутки стоя и сидя необходимо исключить. А вот скрутки лёжа, наоборот, только рекомендуются! Не забывайте перед каждой сткруткой выполнять вытяжение позвоночника: ❗️сначала вытяжение, затем скрутка!