Выпады назад с гантелями

• удерживаем гантели внизу на прямых руках • делаем выпад назад одной ногой и опускаемся вниз до касания земли коленом задней ноги • пятка передней ноги - не отрывается от пола, голень - перпендикулярна полу • завершаем движение полным выпрямлением коленного и тазобедренного суставов, задняя нога возвращается на одну линию с передней