5 базовых упражнений, которые вам необходимо знать и выполнить перед тренировкой

Все упражнения рекомендую выполнять перед зеркалом. Приседания ноги на ширине, плеч, отводим таз назад, приседаем до уровня колен, зажимаем ягодицы и на выдохе поднимаемся вверх. Тяга, отводя таз назад, грудью тянемся вперед, проверяем, плечи не свисают, сводим лопатки, зажимаем ягодицы и поднимаемся вверх. Следующее упражнение выпад. Делаем шаг назад, сгибаем оба колена и проверяем, чтобы колено не закрывало носок. На выдохе поднимаемся вверх. Следующее упражнение планка. Встаем на четвереньки, ладони ставим под плечи, выпрямляем колени, бедра толкаем вперед, втягиваем живот и отталкиваемся вверх. Если становится трудно, можно упростить упражнение, опустив колени на пол. Последнее упражнение отжимания. Встаем на четвереньки, бедра толкаем вперед, руки ставим по комфорту в сторону, сгибаем локти и отталкиваемся от пола вверх. Выполните каждое упражнение по 5 раз, глядя на себя в зеркало