Весь курс по направлению силовые тренировки в домашних условиях доступны на нашем сайте
Какие цели преследует программа силовых тренировок?
Итак, что могут дать домашние силовые тренировки? Если говорить кратко, ты вы достигните несколько целей:
Увеличите свою физическую силу;
Разовьете гибкость;
Улучшите осанку;
Это отличная тренировка силовой выносливости;
Данный тип тренировок отлично подходит для жиросжигания;
Улучшите формы своего тела;
Укрепите свое здоровье (снизите вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний костно-мышечной системы, диабета и т.д., а также избавитесь от вечных простуд);
Поднимите настроение.
Достигаются эти эффекты только при условии регулярных и планомерных тренировок, а то, сколько калорий вы сожжете, и насколько быстро будут достигнуты ощутимые результаты, во многом зависит от интенсивности, а главное – от правильности выполнения упражнений. Например, тренировки на пресс дома, если их выполнять абы как и без тренера, и через полгода не дадут результата, но при грамотном и обдуманном подходе пресс «появится» уже через пару месяцев.
А почему упражнения приводят к таким результатам? Все дело в мышцах и их метаболизме. Постоянные нагрузки, которые с течением времени растут, приводят к увеличению размеров и массы мышц, что приводит и к пропорциональному увеличению физической силы. При этом в мышцах идут метаболические процессы, и чем большем мышц, тем выше метаболическая активность – это важно для сжигания жира и для поддержания своего тела в форме.
Так что силовые тренировки дома – это один из наиболее эффективных (а потому и популярных) комплексов упражнений, с помощью которых очень многие люди во всем мире работают над собой и своим телом.
1 view
1184
306
4 months ago 00:21:55 1
400 КАЛОРИЙ и ПРОРАБОТКА ВСЕХ МЫШЦ за 20 МИНУТ
4 months ago 00:13:15 1
Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова
4 months ago 00:12:26 1
Три упражнения на бицепс от Папы Смита.
4 months ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
4 months ago 00:23:41 1
Тренировка с эспандером. ПРОКАЧАЙ СВОЕ ТЕЛО!
4 months ago 02:34:22 1
ПУТЬ ОТ ШТАНГИСТА ДО БОДИБИЛДЕРА! Подкаст с Денисом Кехтером
4 months ago 00:10:42 1
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
4 months ago 00:16:14 1
Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут
4 months ago 00:10:16 1
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика
4 months ago 00:44:46 1
Силовая тренировка на все тело дома без прыжков и инвентаря | Xenia_rg
4 months ago 00:55:38 1
Тренировка грудных мышц. Часть 3 | Андрей Кожокарь | Василий Ермаков
4 months ago 00:26:20 1
Как накачаться на турниках. Гайд по подтягиваниям и отжиманиям на брусьях. Техника и программа.
4 months ago 00:03:43 1
растяжка после тренировки ЗАМИНКА после тренировки, как правильно делать заминку. Муай Тай, бокс
4 months ago 00:28:06 1
БОЛЬШОЙ КОМПЛЕКС НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБИТЬ СПИНУ
4 months ago 00:07:51 1
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
4 months ago 00:09:32 1
Веселая йога с детьми. Детская йога с Вероникой и Аурелией. Утренняя зарядка с детьми