Контроль дыхания, 3:4:1

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Сядьте в кресло или лягте на кровать, подперев голову и ноги подушками. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую руку на живот, чуть ниже ребер. Вдыхайте через нос в течение 3 секунд, чувствуя, как поднимается живот. Выдыхайте через нос в течение 4 секунд, чувствуя, как ваш живот мягко опускается от руки. В конце выдоха сделайте паузу на счет 1 секунду, прежде чем снова вдохнуть. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Управление_одышкой #Стул #Гипервентиляция_и_контроль_дыхания #Независимый #Средний #Осознанность_и_медитация #Подушка #Расслабление_и_дыхание #Сидячее_кресло