Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут | Комплекс Универсальной Зарядки для ЗДОРОВЫХ суставов

💃Курс “Королевская осанка“ c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела – 👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ Лёгкая зарядка для здоровья за 25 минут c Татьяной Метельской, которая поможет вам проснуться, взбодриться, улучшить здоровье и получить заряд положительной энергии. Плавные движения проработают все суставы и отлично потянут мышцы, чтобы вы хорошо себя чувствовали целый день. Надеюсь, что вам понравится этот комплекс универсальной зарядки. Ваши здоровые суставы скажут вам “Спасибо“! Зарядка: 0:00 - приветствие 0:20 - “кошка” 1:25 - статический стретчинг в позе кошка 1:48 - вращение корпусом вправо 2:35 - вращение корпусом влево 3:08 - волна 4:28 - поза ребенка 4:35 - обратная волна 5:45 - поза ребенка 6:13 - наклоны таза в сторону 6:44 - вращение плечевым суставом с вытяжением руки 7:50 - раскрытие грудного отдела левая рука 8:30 - раскрытие грудного отдела правая рука 9:14 - поза ребенка 9:30 - вращение левой ногой 10:15 - вращение правой ногой 10:49 - раскрытие тазобедренных суставов 11:35 - статическое растяжение правая нога 11:52 - сгибание в коленном суставе левая нога 12:28 - статичная растяжка передней поверхности левого бедра 12:53 - статическое растяжение левая нога 13:12 - сгибание в коленном суставе правая нога 13:35 - статичная растяжка передней поверхности правого бедра 14:10 - поза голубя правая нога и наклон к левой ноге 15:32 - статическое растяжение правый бок 16:08 - наклон к прямой левой ноге 16:46 - поза голубя левая нога и наклон к правой ноге 17:45 - статическое растяжение левый бок 18:14 - наклон к прямой правой ноге 19:03 - наклоны вперед на растяжку внутренней поверхности бедер 19:35 - статичная растяжка 20:04 - сгибание разгибание стопы 20:35 - динамичная растяжка в позе бабочка 21:00 - растяжка передней поверхности бедра 21:52 - скручивания позвоночника 22:56 - вытяжение назад из положения полумост 23:44 - подъём вверх через раскручивание ——————— «Утренние зарядки» Утренняя 3D зарядка на Все тело за 10 минут | Быстрая суставная разминка Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: Пресс за 5 минут: Ягодицы за 5 минут: Расслабление позвоночника за 5 минут: ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): Тренировка #7 (развиваем выносливость): ——————— #ДляЗдоровья #25минут #Зарядка