Балансовые асаны стоя и подъем энергии. Видео с титрами (названия асан+перевод).

Просматривая сегодня Индо-тибетский словарь В.П. Андросова я встретила такой фрагмент: “Упекша - «невозмутимость», «равное отношение». Йогин невозмутим и потому в жизни стоически относится как к проискам недругов, так и к любым невзгодам. Временами упекшу смешивают с безразличием, что неприменимо к духовной практике. Речь идет о совершенном равновесии ума, о совершенной духовной ровности и гармонии, что проявляется в переживании высочайших духовных состояний сознания. Только человек, освободившийся от власти вещей, ставший безразличным к собственным радостям и горестям, способен принять равное участие в жизни всех существ, не размышляя о том, ответят ли ему другие взаимностью или враждой“. Упекша - это то, что я стараюсь развивать и в повседневной деятельности, и формальной практике. Балансовые асаны очень способствует развитию стойкости и невозмутимусти, особенно если при сидячей медитации ум прыгает с мысли на мысль, с образа на образ. Удерживая один баланс, переходя в другой человек вынужден оставаться собранным, цельным, бдительным и предельно внимательным. После такой практики ощущается подъем энергии к голове и ум настраивается на медитативный лад. В видео предлагаю такую связку асан хатха-йоги (названия и перевод также есть в титрах): Нантум Уттхита Хаста Падангуштхасана Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги в полунаклое Уттхита Хаста Падангуштхасана Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги Нантум Натараджасана Почтительный наклон в Позе Царя танца Дви Хаста Падасана Поза захвата стопы обеими руками Натарджасана Поза Царя танца Йоганандасана (Баддха Натараджасана) Поза йогина Йогананды (Связанная поза Царя танца) Натарджасана Поза Царя танца Ардха Стхити Ваю Муктиуттонасана Поза освобождения ветров в Позе интенсивного вытяжения ps: В начале видео в ускоренном варианте представлена моя разминка, но она далеко не всегда такая. Просто сегодня уже было утреннее занятие на pss: Если вам пока сложно выполнять в полном варианте, удерживать долго - можно адаптировать под свой текущий уровень и не оставлять усердную регулярную практику!