Джоан Макдональд (Пресс). Упражнения на пресс. Как убрать живот

Простая программа для пресса, которая отлично подходит для тех, кто хочет убрать живот. Упражнения на пресс можно делать в любом месте и дома и в спортзале. В программу входит три упражнения. 1. Касание плеча в планке 2. Мертвый жук 3. Обратный кранч Ключевым моментом здесь является то, что вы должны сознательно подтягивать пупок к позвоночнику, сжимая мышцы живота так сильно, как только можете. Это правило касается для планки, мертвого жука и обратного кранча. Мышца, которую вы пытаетесь активировать, называется поперечной мышцей живота. Сделайте 3 подхода по этой схеме с перерывом шестьдесят секунд между подходами. Для каждого упражнения сделайте десять двадцать повторений с хорошей техникой. ПОДПИШИТЕСЬ на Академия здоровья: ССЫЛКА на это видео: #джоанмакдональд #джоанмакдональдтренировки #какнакачатьпресс ВИДЕО ПО ТЕМЕ ► Джоан Макдональд (76 лет). Как похудеть на 30 кг. Мотивация Спор