Изометрическое укрепление отведения бедра

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув ноги и наложив на ноги прочный эспандер (чуть ниже или выше колена). Ноги на ширине бедер, провисание ленты. Используя мышцы ягодиц, попробуйте вытянуть колени наружу, несмотря на сопротивление ленты. Удерживайте напряжение, а затем расслабьтесь. Примечание: Используйте ленту, которая достаточно жесткая, чтобы при вытягивании коленей наружу происходило минимальное движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Эспандер #Сила___изометрия #Лежа_на_спине