Вращение жима от плеч одной рукой / жим Арнольда

Начните с гантели в одной руке, согнув локоть и повернув ладонь к плечу. Переместите вес над головой, поворачивая ладонь в сторону от себя и выпрямляя локоть. Вернитесь в исходное положение через противоположное вращение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Гантели #Сгибание #Независимый #Средний #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный