Углеводная загрузка: плюсы и минусы. Есть альтернатива🔥

Электролитный порошок от Доктора Берга 💊 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Углеводная загрузка: плюсы и минусы. Часто практикуется углеводная загрузка перед соревнованиями, загрузка углеводами перед марафоном и там, где нужна повышенная выносливость. Подготовка к соревнованию сопровождается углеводной загрузкой за 2 дня до самого мероприятия. Для чего это делается и оправдана ли углеводная загрузка? _____ НАТУРАЛЬНЫЙ витамин В1 💊 Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - углеводная загрузка перед соревнованиями; 1:17 - ограниченный запас энергии; 2:19 - гипогликемия; 2:55 - вздутие и боль в животе; 3:11 - диарея; 3:47 - задержка жидкости; 4:10 - высокое кровяное давление; 3:39 - резистентность к инсулину у элитных спортсменов; 5:42 - синдром дырявого кишечника; 6:03 - дефицит витаминов и минералов. Поговорим о плюсах и минусах углеводной загрузки перед спортивным мероприятием. Ее практикуют многие спортсмены. Особенно в видах спорта, которые требуют большой выносливости (более 1,5 часов). Многие спортсмены загружаются углеводами за пару дней до состязания. Они едят много сахара, протеиновые батончики и т. п. Их цель – увеличить запасы гликогена в мышцах и в печени. Спортсмены делают это, чтобы увеличить энергию и предотвратить усталость во время соревнований. Углеводная загрузка направлена на увеличение запасов гликогена в мышцах и печени. Гликоген в мышцах обеспечивает их глюкозой. А гликоген в печени обеспечивает глюкозой кровь и мозг. Но глюкоза – это топливо, которое быстро заканчивается. Запасенного гликогена будет всего около 1700 ккал, что обеспечит тело энергией на 90-120 минут максимум. Если адаптироваться к сжигаю жира, то запасы энергии становятся практически безграничными. Плюсы и минусы углеводной загрузки: 1. Существует ограниченный запас энергии. При адаптации к жиру количество калорий, которые вы можете использовать для энергии, практически не ограничено. 2. Когда заканчивается сахар, появляется умственное и физическое истощение. Развивается гипогликемия, которая вызывает потребность есть и пить сахар во время тренировки. 3. Возникают вздутие и боль в животе. 4. Может возникнуть диарея, обезвоживание и потеря электролитов. 5. При углеводной загрузке может задерживаться избыток жидкости. Каждая молекула глюкозы удерживает 3-4 молекулы воды. 6. Может подскочить кровяное давление. 7. Может развиться резистентность к инсулину из-за злоупотребления углеводами и сахаром. 8. Воспаление и синдром дырявого кишечника. 9. Сахар истощает запасы витаминов и минералов, что приводит ко множеству проблем. Без этих витаминов и минералов вы не сможете производить необходимое количество энергии во время соревнований. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 3 апреля 2022 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #углеводнаяЗагрузка #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета