Подготовка к Altai Ultra Trail 2021. Какая нужна экипировка и снаряжение

Первый раз регистрировался на Altai Ultra Trail в 2019 году, но перед самым стартом получил травму, пришлось отказаться от гонки. В 2020 старт отменили из-за пандемии, и вот в этом году наконец-то удалось поучаствовать. Старт проходил в поселке Мульта. Зарегистрировался на 75 км., для такой дистанции очень важна правильная подготовка. За 7 дней необходимо полностью исключить углеводы и питаться только белками. За 3 дня до старта начинается углеводная загрузка. Тут мнения разнятся: кто-то говорит, что можно есть любые углеводы, кто-то считает, что только долгие — буду благодарен, если в комментариях поделитесь своим опытом. Не менее важный момент — экипировка и снаряжение. Для горного бега необходимы теплые, непромокаемые вещи, т. к. погода в горах меняется очень быстро. Для того, чтобы иметь возможность быстро согреться, беру с собой мазь Финалгон. Также обязательно должны быть фонарик с новыми батарейками, нож, компас, питание — минимум 800 калорий. 00:00 Приветствие 00:05 Где проход