Какие УГЛЕВОДЫ есть во время марафона и сколько? Глюкоза, фруктоза, крахмал и углеводная загрузка

Доктор Никита Харлов объясняет какие углеводы есть во время марафона и сколько углеводов есть во время занятий спортом. Глюкоза, фруктоза, крахмал и углеводная загрузка. Какие углеводы есть во время тренировки. Сколько углеводов усваивается во время тренировки? #Углеводы #УглеводнаяЗагрузка #Глюкоза #Фруктоза #Крахмал ✅ Самые безопасные углеводы во время тренировки: глюкоза и крахмал (например рис, картофель). Фруктоза (банан, финики) безопасна для тренированного спортсмена без ожирения печени. На вопрос сколько углеводов может усвоить спортсмен – около 30 грамм углеводов в час. Полная версия подкаста Полезные статьи в телеграм Сайт Доктор Ник Инста ФБ ВК Твит Общий чат Чат Волны h