Разминка суставная
З круга afap:
- 10 жимов стоя с грифом
- 12 антигрыжа с гантелью (гирей) 24кг
- 8 НкП
- 8 подтягиваний
Чередуя каждую минуту, 20 мин:
- 5 становых тяг 75 кг
- 4 жима стоя 40 кг
Чередуя каждую минуту, 15 мин:
- 6 трастеров со штангой 40 кг
- 6 рывков гантелью 22,5 кг КАЖДОЙ рукой
- 6 подтягиваний
Растяжка
Оценю загруз по 10-ти бальной системе. 1.Разминка - 6
2. 20 мин - 5
3. 15 мин - 7
Что это значит?! Это значит, что разминка мне даётся тяжелее чем, остальные 20 минут. А вот дальше 15 минут, опять тяжеловато. Конечно тренировка разминочная, лайтовая. Отсюда такой результат. Все прошло хорошо. Чувствую себя хорошо. По ощущениям...даже не знаю. Забыл что такое становая 100 ))) Пока не попробую, не могу сказать. Думаю потяну. В любом случае, моё топтание на месте, это все равно маленькие шаги вперёд. Ещё одна треня в таком темпе и можно “начинать“
5 views
1415
443
2 months ago 00:00:17 1
Разгрузка гуманитарной помощи. Петровский детский дом ().
2 months ago 00:00:58 1
Школа акробатики онлайн. Базовый курс по стойке на руках.
2 months ago 00:16:37 1
Офисная разминка для разгрузки шейно-воротниковой зоны
2 months ago 01:27:50 1
Диетолог- эндокринолог Альбина Комиссарова: почему мы не худеем. Ходят слухи 109
3 months ago 00:12:39 1
Какие упражнения нужно делать при межпозвонковой грыже?
3 months ago 00:08:19 1
Быстрая разминка для разгрузки позвоночника. ВСЕГО 5 минут, и ваша спина в порядке!
3 months ago 00:58:29 1
Для всех кто в стрессе упражнение Разгрузка. К науке Человечности. Хасай Алиев. Метод Ключ.
4 months ago 00:18:57 7
Разгрузочная неделя - влияние на мышечную массу и силу
4 months ago 00:05:05 1
УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ | УКРЕПИТЬ РУКИ И РАЗГРУЗИТЬ СПИНУ | ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
4 months ago 00:17:01 1
Хотите разгрузить мозг, укрепить сосуды головы и шеи? Помогут упражнения для мышц рта, щёк, ушей
5 months ago 00:00:44 1
ЭТО упражнение РАЗГРУЗИТ вам СЕРДЦЕ! #упражнение #здоровье #сосуды #кровь #сердце
5 months ago 00:09:42 1
МАГНИЙ / КАК НЕДОСТАТОК МАГНИЯ ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ / ДИЕТОЛОГ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ПОЛЬЗЕ МАГНИЯ
6 months ago 00:00:08 1
Разгружаем спину за... Подробнее в моём телеграмм канале #упражнения #спорт #фитнес #фитнесдома
6 months ago 00:08:19 1
► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника
6 months ago 00:00:19 1
Разгрузка позвоночника на перекладине. Выполняется после интенсивных занятий в фитнесе или зале ЛФК.
6 months ago 00:10:46 1
Ключ. Упражнения для разгрузки психики и решения не решаемых задач.Синхрогимнастика. Валентина Малик
6 months ago 00:00:29 1
Разгрузка. Петровский детский дом ()
7 months ago 00:06:18 6
КОРОТКАЯ ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ | РАССЛАБЛЕНИЕ И РАЗГРУЗКА ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ
7 months ago 00:07:13 1
Как подтянуть веки и быстро снять отёки. Эффективные упражнения.
7 months ago 00:11:43 1
5 лечебных упражнений для мягкой разгрузки спины и укрепления мышечного корсета
7 months ago 00:05:44 1
►3 укрепляющих упражнения при артрозе суставов. ЛФК для укрепления суставов. Гимнастика при артрозе.
8 months ago 00:08:20 1
Разгружаем поясницу | ЛФК упражнения
8 months ago 00:00:12 1
Упражнения чтоб разгрузить позвоночник и снять боль в пояснице. Выполняем медленно без боли.
8 months ago 00:08:26 1
6 простых упражнений для РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА. Профилактика протрузий, грыж и спондилоартроза