ФИТНЕС ПРОТИВ ВОЗРАСТА: как тренироваться после 55+. Физические нагрузки для возрастных людей
С возрастом кости становятся хрупкими. Тем важнее тренировки! Они дают здоровую нагрузку скелетным мышцам и сохраняют подвижность суставов. Но что стоит учитывать, чтобы тренировки действительно пошли на пользу и в 50, и в 60 лет?
Если вы не можете самостоятельно выбрать тренировки и понять, что с чем сочетать для получения первого результата, то *предлагаю вам попробовать «ФИТНЕС-НАБОРЫ». Это тренировки на одну тему (акцент), но дополняющие друг друга. Доступ после оплаты у вас останется навсегда, как и поддержка тренеров* 💞 Все подробности по ссылке 👉
На чём сделать акцент в тренировках?
🔹 Дыхательных упражнениях — для хорошего кровообращения и лимфотока.
🔹 Работе с мышцами тазового дна — для здоровья тазобедренных суставов и профилактики возрастных дисфункций.
🔹 Включении стоп — для здоровья спины, суставов и лёгкой походки.
Ваша программа тренировок обязательно должна включать такие упражнения, как подъемы со стула, приседания у стены, подъемы на носки, кидание медбола, пилатес. Также особенный акцент в тренировках для женщин за 55 лет делайте на развитие равновесия. Все мы знаем, как с возрастом падения случаются чаще, носят разрушительный характер, и после них организм труднее восстанавливается.
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Эти тренировки я подобрала для вас 💞
💠Простые упражнения для УПРУГИХ ЯГОДИЦ. Улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Тренировка 55
💠Тренировка для всех возрастов от 18 до 60 | Для мобильности тазобедренных суставов и здоровья стопы
⏰Тайм-коды:
00:00 Спорт после 55: как не навредить себе
01:15 Как сохранить здоровье.
02:40 Грустная новость о биологическом возрасте
03:25 Это должно стать образом жизни
03:53 Проверьте себя на ОСТЕОПОРОЗ
04:34 Зачем нужны силовые тренировки
05:24 Важно работать с балансом и со зрением
07:42 Занимайтесь тазовым дном
08:30 Прогулки и кардио
09:15 Силовые тренировки
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#викторияборовская#школаздоровогофитнеса#здоровье #физическаяактивность #долголетие
8 views
18
3
2 months ago 00:00:30 1
«Валера настало твое время»|Интервью Плюшки |Паша техник // #shorts
2 months ago 00:12:17 1
Ты НЕ УЗНАЕШЬ СЕБЯ, если будешь есть зелень каждый день
2 months ago 00:11:42 2
ГРЕФ ОБНУЛЯЕТ ШКОЛЫ! ЭКСПЕРИМЕНТ НАД НАШИМИ ДЕТЬМИ, ДИСТАНЦИОНКА, ЦОС
2 months ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
2 months ago 00:13:11 1
Видео утренней зарядки на 10 минут - онлайн-марафон утренних зарядок + нейроупражнения
2 months ago 00:16:17 1
СЕКРЕТ жены Бибера - УСПЕХ Rhode ХЕЙЛИ БИБЕР | Как за 11 ДНЕЙ стать МИЛЛИОНЕРОМ на косметике?
2 months ago 00:00:36 1
Сок или Кола — что выбрать? Неочевидный ответ нутрициолога 🔵TG: getfit_nutrition
2 months ago 00:11:03 1
Очень ДЕШЕВО и очень ЭФФЕКТИВНО! ОБЯЗАТЕЛЬНО купи это в аптеке, чтобы быть здоровым!
2 months ago 00:13:09 1
Утренняя зарядка за 10 минут - видео утренней гимнастики
2 months ago 00:13:35 1
Вода с лимоном натощак — самое полезное утро для организма! / Как лимонная вода влияет на здоровье?
2 months ago 00:32:32 1
Восстановление женского здоровья и красоты. Оксана Кислородова (женский фитнес-тренер, нутрициолог)
2 months ago 01:32:01 1
СЕКС и можно ли его чем-то заменить для здоровья? — Оксана Бачинская (Научно доказано)
2 months ago 00:11:12 5
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и накачать красивый ПРЕСС | Топ 5 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для укрепления мышц живота
2 months ago 00:11:51 3
Избавляемся от боли В ЛОПАТКАХ и РАССЛАБЛЯЕМ шею | КОМПЛЕКС упражнений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
2 months ago 00:21:07 1
Как настроить Яндекс Бизнес?
2 months ago 00:11:35 1
Упражнения при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела
3 months ago 00:19:02 13
ТЫ ЗАБУДЕШЬ ПРО СУТУЛОСТЬ И КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ НАВСЕГДА! ТОП 6 УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
3 months ago 00:14:19 1
Армрестлинг-челлендж | школьник против случайных прохожих
3 months ago 00:01:15 2
Работать в зале от 9-10 часов — это ужас, больше так не хочу
3 months ago 01:50:00 1
Бустер — отношения с Диларой, конфликт с Меллстроем, бизнес и деньги / Вписка
3 months ago 00:14:49 1
АНАЛИЗЫ НЕ РАБОТАЮТ! СИМПТОМЫ, ПРОФИЛАКТИКА, ЛЕЧЕНИЕ от глистов - всё в одном видео !!!
3 months ago 00:09:52 1
Метформин ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! / Как Метформин влияет на организм?
3 months ago 00:07:26 1
“Чарльз Бронсон - фитнес в одиночной камере“ - Академия Брокколи (Не Академия Сэма О’Неллы)
3 months ago 01:31:00 3
КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ?! Тренировка плеч с ifbb pro Рубин Гайнуллин