ФИТНЕС ПРОТИВ ВОЗРАСТА: как тренироваться после 55+. Физические нагрузки для возрастных людей

С возрастом кости становятся хрупкими. Тем важнее тренировки! Они дают здоровую нагрузку скелетным мышцам и сохраняют подвижность суставов. Но что стоит учитывать, чтобы тренировки действительно пошли на пользу и в 50, и в 60 лет? Если вы не можете самостоятельно выбрать тренировки и понять, что с чем сочетать для получения первого результата, то *предлагаю вам попробовать «ФИТНЕС-НАБОРЫ». Это тренировки на одну тему (акцент), но дополняющие друг друга. Доступ после оплаты у вас останется навсегда, как и поддержка тренеров* 💞 Все подробности по ссылке 👉 На чём сделать акцент в тренировка...х? 🔹 Дыхательных упражнениях — для хорошего кровообращения и лимфотока. 🔹 Работе с мышцами тазового дна — для здоровья тазобедренных суставов и профилактики возрастных дисфункций. 🔹 Включении стоп — для здоровья спины, суставов и лёгкой походки. Ваша программа тренировок обязательно должна включать такие упражнения, как подъемы со стула, приседания у стены, подъемы на носки, кидание медбола, пилатес. Также особенный акцент в тренировках для женщин за 55 лет делайте на развитие равновесия. Все мы знаем, как с возрастом падения случаются чаще, носят разрушительный характер, и после них организм труднее восстанавливается. 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Эти тренировки я подобрала для вас 💞 💠Простые упражнения для УПРУГИХ ЯГОДИЦ. Улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Тренировка 55 💠Тренировка для всех возрастов от 18 до 60 | Для мобильности тазобедренных суставов и здоровья стопы ⏰Тайм-коды: 00:00 Спорт после 55: как не навредить себе 01:15 Как сохранить здоровье. 02:40 Грустная новость о биологическом возрасте 03:25 Это должно стать образом жизни 03:53 Проверьте себя на ОСТЕОПОРОЗ 04:34 Зачем нужны силовые тренировки 05:24 Важно работать с балансом и со зрением 07:42 Занимайтесь тазовым дном 08:30 Прогулки и кардио 09:15 Силовые тренировки Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #викторияборовская#школаздоровогофитнеса#здоровье #физическаяактивность #долголетие

Show more