Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации; 01

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Сядьте прямо на мяч для стабилизации, положив руки на бедра и ступни на пол. Начните с того, что опуститесь, сядьте через копчик, округлите плечи и посмотрите вниз так, чтобы ваш позвоночник имел мягкую форму буквы «С». Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика до тех пор, пока ваш вес не пройдет через седалищные кости, и вы не будете смотреть прямо перед собой, отведя плечи назад и вниз. Вернитесь в положение сгорбившись, а затем повторите движение вверх, сидя как можно выше через седалищные кости. Из этого положения слегка откатитесь назад, пока ваш вес не упадет по центру таза, а нижняя часть спины не станет очень слегка изогнутой. Это тазовое нейтральное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Мяч___большой #Здоровье_костей #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Постуральный_контроль #Пожилой #Сидячий_стул #Мяч_стабильности