Отведение (или махи) плеча с гантелью / на блоке
Необходимо занять ровное положение, либо немного наклониться вперед. Рука слегка согнута в локте. Отведение происходит до уровня чуть ниже плечевого сустава. То есть руки до параллели с полом не поднимаем. Подъем плеча выше плечевых суставов включают в работу трапецию. Ладони смотрят в пол.
Целевые мышцы:
- средний пучок дельтовидных
Распространенные ошибки:
- раскачивание корпуса
- пожимание плечами в верхней точке амплитуды
- разворот ладоней, кисти поднимаются выше локтя
- отведение плечей в плоскости туловища
Фишечки:
- одна из них на видео. Рукоять облегчит удержание троса.
285 views
2460
811
7 months ago 00:13:37 1
Суставная гимнастика от ультрамарафонца Сергея Шелапугина.
7 months ago 00:06:39 1
ИНТЕНСИВНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С САМИРОЙ МУСТАФАЕВОЙ
10 months ago 00:59:35 3
Функциональная тренировка
11 months ago 01:02:16 3
Что делать, если болит плечо (тесты + лучшие упражнения)от доктора Артур Шепелев
11 months ago 00:32:27 3
Кёкусинкай / Комплекс Кости Цзю с гантелями ()
1 year ago 00:29:20 1
УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить
1 year ago 00:03:55 1
Разминка перед тренировкой от Евгения Андреева
1 year ago 00:06:00 1
КАК СТАТЬ ШИРЕ В ПЛЕЧАХ! ТОП 7 СЕКРЕТОВ
1 year ago 01:02:05 1
Функциональная тренировка
1 year ago 00:14:47 1
Тренировка • ГРУДЬ, СПИНА и ПЛЕЧИ • Отработка позирования •
1 year ago 00:00:15 1
Хочешь красивые плечи? – Сделай дома эти 4 упражнения с гантелями!💪
1 year ago 00:10:30 1
9 Самых Эффективных Упражнений на Задние Дельты!
1 year ago 00:03:47 1
Ударная, силовая тренировка с гирями16, 24,32 кг.Тренируем мышцы плечевого пояса и ноги.#kettlebell
1 year ago 00:11:40 1
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК | Как похудеть в руках?
1 year ago 00:09:41 40
10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛУЧШЕЙ ПРОКАЧКИ ПЛЕЧ!
1 year ago 00:02:44 1
Тест натяжения срединного нерва, первый способ.
1 year ago 00:06:06 1
Физическая культура 7 класс (Урок№20 - Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Гандбол.)
1 year ago 00:00:52 1
bodymaster : Отведение в сторону на нижнем блоке
1 year ago 00:04:11 1
ТАБАТА с Кристиной Бобрецовой / выпуск 09
1 year ago 00:14:36 1
Стоп-Продукты & Тренировка На Ширину Плеч
1 year ago 00:05:29 1
Маргарита Бойко - Спина,плечи,трицепс.
2 years ago 00:12:35 1
СПЛИТ на МАССУ!
2 years ago 00:19:57 1
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
2 years ago 00:39:32 1
Возвращаем функциональность плечам при болях и ограничениях