bodymaster : Отведение в сторону на нижнем блоке

Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Отведение в сторону на нижнем блоке 1. Встаньте правым боком к тренажёру. Левой рукой возьмите ручку нижнего блока ладонью вниз. Рука опущена перед корпусом. Для равновесия правой рукой держитесь за тренажёр. 2. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Это исходное положение. 3. На выдохе поднимайте левую руку до уровня плеча. 4. На секунду задержитесь в верхней точке и на вдохе медленно опустите в исходное положение. 5. Повторите необходимое количество раз и поменяйте руку. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на : http://ww