Что делать, если болит плечо (тесты + лучшие упражнения)от доктора Артур Шепелев
У тебя болит плечо? Тогда ты зашел куда надо. Это одна из самых распространенных проблем у человека, который занимается силовыми видами спорта и мы знаем , как это можно исправить!
Сегодня на канале у меня гость из Москвы - Артур Шепелев. Врач спортивной медицины, специалист ЛФК, реабилитолог. Благодаря нему ты узнаешь:
-когда и зачем идти к специалисту,
-как самостоятельно тестировать боль в плече
-какие упражнения использовать
-как увеличивать нагрузку, чтобы боль ушла
Не забудь подписаться на канал, поставить лайк и комментарий. Это помогает каналу расти и делать для вас больше полезного, бесплатного контента!
00:00 - Кто такой Реабилитолог?
02:00 - Начал жать появилась боль
07:05 - Интересно о плече
13:53 - Как быстро можно восстановится
17:30 - Тест 1 «Разгибание плеча»
20:20 - Тест 2 «Отведение плеча»
22:29 - Тест 3 «Рука за спину»
24:30 - Тест 4 «Сопротивление наружного вращения плеча»
28:20 - Тест 5 «Длинная головка бицепса»
29:34 - Упражнение 1 «Подвижность грудного отдела»
34:58 - Упражнение 2 «Вращательная манжета плеча»
42:57 - Упражнение 3 «Внутреннее вращение, Наполеон»
47:47 - Упражнение 4 «Лопаточная тяга»
52:46 - Упражнение 5 «Шраги»
57:30 - Делай так и все пройдёт
58:45 - МРТ нужно не всегда
Подписывайтесь в соц сетях:
Мой Instagram:
Артур Instagram:
Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
Мой Telegram канал о подготовке к соревнованиям:
3 views
22
2
3 weeks ago 00:18:06 1
Предатели в МВД: на эти миллиарды ОНИ и живут! Мигранты рады!
3 weeks ago 00:26:49 1
ВЫКИДЫВАЮ ОБЫЧНУЮ СВАРКУ! Даже жена справилась с первого раза!
3 weeks ago 00:00:00 1
Итоги звонка Трампа Зеленскому. Атака дронов на Саратовскую область. Операция Израиля в секторе Газа
3 weeks ago 00:15:50 1
Начни делать ЭТО, но никому не говори. Результат удивит | Невилл Годард
3 weeks ago 00:02:34 1
Они родились в этот день 18 МАРТА
3 weeks ago 00:29:25 1
Галина Тимченко : Я воюю не против Путина, я воюю за своих читателей
3 weeks ago 00:01:58 1
☕️ Ну что, Утро, будем делать тебя добрым! Утренний позитивчик для друзей!
3 weeks ago 00:25:48 1
Глава картеля об аптечных наркотиках в России. Кто поставляет и что делать с эпидемией.
3 weeks ago 00:03:47 2
Анапа. Песчаный пляж в центре города-курорта у аквапарка. Без комментариев
3 weeks ago 00:04:55 2
Море, солнце, песок и водоросли - летний отдых на южном пляже. Без комментариев
4 weeks ago 00:43:07 1
Как США стравили Россию с Украиной? Пошагово, Джефри Сакс!
4 weeks ago 00:39:42 1
🌕 ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ И КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ
4 weeks ago 00:42:10 2
Речь в Стокгольме, всколыхнувшая весь мир - Жак Фреско
4 weeks ago 01:42:07 3
Цифровые деньги = Конец собственности.
4 weeks ago 00:00:00 1
ЗЕМЛИ ПРИЗРАКОВ - ОБЗОР настольной игры Haunted Lands | Geek Media
4 weeks ago 00:02:30 2
ЧТО ДЕЛАЕТ МУЖЧИНА ПОСЛЕ СВИДАНИЯ С ЛЮБОВНИЦЕЙ? #психология #любовь #любовница #отношения
4 weeks ago 00:12:11 2
Вам за 50? Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)
1 month ago 00:39:21 110
СТОИТ ли играть в PATHFINDER в 2025? (и розыгрыш фаундри)
1 month ago 00:20:09 5
КВАНТОВЫЙ ПЕРЕХОД. ПРИЗНАКИ ПЕРЕХОДА. Ответы на вопросы: “Что человек испытывает? Что ощущает?
1 month ago 00:00:51 3
Отзывы Ziontrade Reviews 🚀Выбор за тобой . #ton #ziontrade #криптовалюта
1 month ago 00:04:24 1
Бюджетная закуска из рульки на каждый день , вместо колбасы! Рождественский стол 2022
1 month ago 00:30:09 1
Не исправляй ихнюю речь
1 month ago 00:02:52 1
Как научиться играть на пианино с Flowkey
1 month ago 00:53:03 1
🌟ИЗБРАННЫЕ🌟 ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО СДЕЛАТЬ НЕСМОТРЯ НИ НА, ЧТО – ЭТО ПОСЛЕДНИЙ ШАГ