Отжимания ЛУЧНИКА #отжиманиялучника

Отжимания лучника — это продвинутая вариация традиционного упражнения на отжимания, которое нацелено на мышцы груди, плеч и трицепсов. Это сложное упражнение требует высокого уровня силы, стабильности и контроля. Чтобы выполнить отжимание лучника: Начните в стандартном положении для отжиманий, расставив руки чуть шире плеч. Переместите вес в одну сторону, согнув эту руку и держа другую руку прямо. Опустите тело к согнутой руке, удерживая прямую руку вытянутой. Когда вы опускаетесь, сосредоточьтесь на поддержании контролируемого и сбалансированного движения. Вернитесь в исходное положение, сохраняя прямую руку и сгибая другую руку. Повторите упражнение в противоположную сторону, чередуя левую и правую руки. Ключом к правильному выполнению отжиманий Лучника является поддержание правильной формы и контроля на протяжении всего движения. Держите корпус напряженным, спина прямая, локти прижаты к телу. Прежде чем приступать к этому сложному упражнению, важно постепенно наращивать силу