Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога

Сегодня ты узнаешь рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога. Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов. Для рецепта домашнего гейнера надо взять: - Обезжиренный творог: 200 гр - Овсянку: 100 гр - 2 средних яблока Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы. Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров. Моя группа ВК: Мой Instagram: