Ежедневник НикА за 21 августа

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых 21 августа Как вы делаете это? Вы делаете в процессе обучения. Как вы обучаетесь? Вы обучаетесь по мере того, как делаете. – Питер Маквильямс С тех пор как я перестал курить, я постоянно учусь чему-то новому. Одной из вещей, которые особенно привлекли моё внимание, было то, что во время курения человек вдыхает глубоко и часто. Когда я перестал курить, я научился одной вещи, которую рекомендуют делать все программы по отказу от курения в случае возникновения тяги – делать 10 глубоких вздохов. Это имитирует дыхание при курении. К сожалению, я редко задумывался об этом упражнении. И когда я делал его, то чувствовал себя глупо. Мой ум начинал блуждать уже после четвёртого вздоха, и я не ощущал, чтобы это помогало убрать тягу. По крайней мере это не помогало до того, как на собрании Анонимных Никотинозависимых кто-то поделился медитацией: при каждом вдохе вспоминать одно из приведённых ниже утверждений. Если практиковать по два раза с каждой строкой, то получается десять вдохов. Я нашёл это очень полезным и до сих пор использую это, когда чувствую напряжение в каких-то ситуациях. Будь спокоен и знай, что Я есть Господь. Будь спокоен и знай, что Я есть. Будь спокоен и знай. Будь спокоен. Будь. Когда я использую эту медитацию, я чувствую, как моя Высшая Сила даёт мне силы решить любую проблему, с которой я имею дело на данный момент. Сегодня я буду медитировать, используя эти слова, и благодарить за каждый вдох.