Вакуумные техники: как правильно делать Наули

Вакуумные техники в Йоге широко используются в разделе Шаткарм - очистительных техник. Мы будем учиться делать самые популярные: Наули и Удияна Бандха. С точки зрения физиологии они очень полезны организму, а с эстетической - создают плоский подтянутый живот) Инстаграм: @maria_dekan Одежда из магазина: @yoyogi_store Очень важно знать, что вакуумные техники имеют ряд ограничений: - язвы, гастриты - месячные - диастаз - беременность и подготовка к беременности (не стоит делать во 2 фазе цикла) - после родов - мин 4 месяца восстановления - полостные операции (мин 1-4 месяца восстановления, в зависимости от сложности) - проблемы со стулом (тут нужна консультация йогатерапевта - в одном случае это может помочь, в другом - усугубить) - внезапный дискомфорт. Бывает такое, что в какой-то день появляются какие-либо неприятные ощущения в животе, тогда в этот день не стоит делать эту практику. Прислушивайтесь всегда сначала к себе!