БАЛАНСИРОВОЧНАЯ ПОДУШКА | Упражнения для укрепления мышц спины дома | Правильная осанка

Балансировочная подушка помогает укрепить мышцы стабилизаторы, тоническую, глубокую мускулатуру, которая удерживает тело в вертикальном положении. Тренируется тоническая мускулатура только на балансировочных платформах: подушках, балансировочных досках. Это обязательная часть тренировки спортсменов в любом виде спорта. Итак, упражнения: 1. На ровный твердый стул положить балансировочную подушку и сидите на ней во время работы за компьютером. Благодаря своей нестабильности подушка заставляет мышцы стабилизаторы постоянно работать и подстраиваться, что превращает монотонное сидение на стуле в тренировку. 2. Положить балансировочную подушку на пол перед стулом. Вставать со стула на подушку и садиться обратно, без помощи рук. Повторить пять-шесть раз. Это не просто, но очень эффективно. 3. Положить подушку на пол около опоры, для подстраховки. Встать на нее и простоять ~ 10 минут. Это минимальный набор упражнений как для взрослых, так и для детей, который позволяет выст