КАРДИО НАТОЩАК ускоряет потерю жира? | Обзор исследования

Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ АЭРОБНЫХ ТРЕНИРОВОК, ВЫПОЛНЯЕМЫХ НАТОЩАК ИЛИ ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ НА СКОРОСТЬ ПОТЕРИ ЖИРА, ТОЩУЮ МАССУ И ОКРУЖНОСТЬ ТАЛИИ Schoenfeld BJ, Aragon AA, Wilborn CD, Krieger JW, Sonmez GT. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 18;11(1):54. 00:00:00 О чем видео 00:00:29 Тема работы 00:00:42 Теоретические предпосылки ускоренного окисления жира 00:01:03 Цель работы 00:01:23 Испытуемые 00:02:13 Дизайн эксперимента 00:02:50 Как тренировались 00:03:22 Что измеряли 00:03:45 Как питались 00:04:29 Итоги описательной части 00:05:32 Результаты 00:08:00 Выводы авторов 00:08:45 Наши комментарии 00:11:41 Два обзора по кардио натощак Кратко: 1) Обе группы показали потерю веса и жира, но никаких существенных различий между группами ни по одному из показателей исследователи не отмечают; 2) Если это не ошибка измерения, то наблюдается тенденция в сторону большего жиросжигания и потери тощей массы в группе «НАТОЩАК»; 3) Для похудения можно тренироваться как удобно – решающим фактором остается отрицательный энергетический баланс; 4) Почему так? Есть данные, что повышенное окисление жира при тренировке натощак, компенсируется снижением его окисления в последующие 24 часа; Текстовая версия данной работы в Инстаграм: Поддержать канал на Бусти: #кардионатощак #кардиодляпохудения #жиросжигание