Сгибание голени в тренажёре

ВЫПОЛНЕНИЕ Расположитесь на скамье для сгибаний ног так, чтобы колени слегка выходили за её край, а валики упирались в заднюю часть лодыжек. Возьмитесь за рукоятки (они обычно расположены под изголовьем по бокам скамьи) или за боковые края скамьи. Сделайте вдох и, задержав дыхание, согните ноги в коленях и потяните валики вверх на себя. Достигнув верхнюю точку упражнения (голени перпендикулярны полу или же валики почти касаются бёдер), остановитесь на пару секунд и ещё сильнее напрягите бицепсы бедра. Выдыхая, плавно разогните ноги в исходное положение и сразу же приступайте к следующему повторению. Сгибайте и разгибайте ноги в умеренном темпе, без рывков. В процессе выполнения упражнения работают следующие мышцы: Мышцы задней поверхности бедра (бб бедра, полусухожильная, полуперепончатая) Икроножные