Тренировка ног от Геракла. Как накачать ноги. Упражнения для ног

Наши ресурсы: ► ► ►Telegram канал: Рады видеть вас на нашем спортивно-мотивационном канале Живая сталь Сегодня вы уведите новое видео в рубрике «Тренировки» YouTube канала Живая сталь: Тренировка ног от Геракла. Как накачать ноги. Упражнения для ног В сегодняшнем видео YouTube канала Живая Сталь эффективную тренировку для ног представляет Алексей Кузнецов - чемпион России по бодибилдингу, Мастер спорта международного класса, Вице-чемпион Мира, Чемпион Европы по бодибилдингу IFBB Elite Pro В этом видео: Тренировка ног (упражнения на ноги): Сгибания на бицепс бедра на тренажере Приседания плие с гантелей Жим ногами в тренажере лежа Разгибание ног сидя в тренажере Упражнения на икры, внутреннюю, внешнюю поверхность бедра и др. Как правильно приседать, техника выполнения упражнений для ног и многое другое. Обо всем этом и многом другом в сегодняшнем видео YouTube канала Живая сталь: Тренировка ног от Геракла. Как накачать ноги. Упражнения для ног Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал. Мы будем стараться всегда радовать вас интересными видео #живаясталь #какнакачатьноги #упражнениядляног #бодибилдинг #ifbbpro #спорт 0:00 Презентация нового видео YouTube канала Живая сталь: Тренировка ног от Геракла. Как накачать ноги. Упражнения для ног 0:44 1-е упражнение: Сгибания на бицепс бедра на тренажере. 1 подход (разминочный), 15 повторений 1:53 2-е упражнение: Сгибания на бицепс бедра лежа. 3 подхода (рабочих), 8-10 повторений 3:12 Сгибания на бицепс бедра лежа. 1 подход (разминочный), 12-15 повторений 3:50 Сгибания на бицепс бедра лежа. 3 подхода (рабочих), 8-10 повторений 4:22 3-е упражнение: Приведение бедра в тренажере сидя. Техника выполнения. 3 рабочих подхода по 8-10 повторений 6:42 4-е упражнение: на тренажере для вертикальной тяги 9:11 5-е упражнение: Приседания плие с гантелей (для мышц передней и задней поверхности бедра и др.) 10:27 Приседания плие с гантелей: 1-й подход (разминочный), 12-15 повторений. Затем 3 подхода (рабочих): 8-10 повторений 10:55 6-е упражнение: Жим ногами в тренажере лежа 13:47 7-е упражнение: Разгибание голени сидя в тренажере 15:21 8-е упражнение: Сгибание стопы в тренажере лежа (Жим носками в тренажере) 16:44 Сгибание стопы в тренажере лежа (Жим носками в тренажере): 6 подходов (рабочих), 10-12 повторений #тренировканог #bodybuilding #ifbb #бодибилдеры #атлетизм #мотивация #жимногами #фитнес #sport По вопросам совместных видео, идей и т.д: ►artem-moscow@