Сила мыщц CORE #3 с Андреем Кухаренко 23 октября 2023

В этом блоке сочетаем статическую нагрузку на мышцы кора с динамической работай ягодичных мышц. ОБОРУДОВАНИЕ: РЕЗИНОВЫЙ ИЛИ ТКАНЕВЫЙ АМОРТИЗАТОР ЛИБО БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: 1 ) ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА В ПОЗЕ СТОЛА С ОПОРОЙ НА КОЛЕНО И 1 РУКУ 2) БОКОВАЯ ПЛАНКА С ОТВЕДЕНИЕМ БЕДРА И разигибанием в тазобедренном суставе 3) ПЛАНКА НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ с сгибанием голени и разгибанием бедра. Рекомендации для исходного положения: Контролируйте прямоугольник : плечи и таз параллельно полу, удерживайте колени на ширине тазобедренных суставов, таз наклонен вперед , в пояснице нейтральный прогиб. Заниматься со мной можно онлайн и оффлайн. Мои тренировки направлены на силу и выносливость мышц, на гибкость и подвижность в суставах. CORE, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, ТРЕНИРОВКИ ГИБКОСТИ И БАЛАНСА, СТРЕЙТЧИНГ. Контакты: IG Telegram @andreikuharenko VK: WhatsApp 8-911-815-06-14