Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения | Простая тренировка для здоровья коленных суставов

Лучшие упражнения для здоровья коленных суставов в любом возрасте! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня у нас будет полноценная комплексная тренировка при боли в коленях, которая поможет Вам начать постепенно восстанавливать колени и двигаться более свободно. Я подобрала для Вас самые лучшие упражнения, которые Вы можете выполнять регулярно, если чувствуете боль в коленях. Коленный сустав - это зависимый сустав. Поэтому его здоровье и работоспособность будет очень сильно зависеть от стоп и тазобедренного сустава. Именно поэтому, главные упражнения на здоровые колени, будут направлены не на сгибание и разгибание самих коленей, а на улучшение функций стоп, голени и таза! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Боль в коленях 0:19 Коленный сустав 0:43 Травмы и операции колена 1:09 Самомассаж 2:00 Разминка стоп 3:09 Другая сторона 3:54 1-е упражнение 5:12 Другая сторона 6:00 Как наша походка влияет на здоровье коленей? 6:49 2-е упражнение 8:48 Другая сторона 10:08 3-е упражнение 12:20 Дополняем упражнение 13:18 Другая сторона 14:25 4-е упражнение 15:35 Дополняем упражнение 16:25 Другая сторона 17:44 5-е упражнение 18:31 Другая сторона 19:02 Заключение Правильное восстановление и правильные упражнения помогут сделать Ваши колени здоровыми, даже при травмах или других проблемах с коленными суставами! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как правильно ходить и сидеть? Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвколенях #боливсуставах #болятколени #коленныйсустав #колени #суставы #упражнения #здоровье