Планка, боковая (низкая) Укрепление кора/лопатки изометрический, ноги на скамье 01
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Используйте табурет, чтобы оказать помощь.
Лягте на бок и поставьте обе ноги на табурет, держа ступни вместе. Встаньте на локоть и поднимите бедра от пола, пока не получите прямую линию от головы до ног.
Сохраняйте это приподнятое положение как можно дольше, не позволяя бедрам опускаться вниз.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Шаг #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия
1 view
19
5
5 days ago 00:19:09 6
4 день. Здоровая спина. Красивая осанка
5 days ago 00:00:44 4
ЛЕОН компани - запчасти, которые ведут к успеху
1 week ago 00:04:06 894
изготовление мебели для ванной комнаты
1 week ago 00:03:04 755
мебель для ванной комнаты из мдф
1 week ago 00:02:29 681
Транспортировочный баул Talberg Cord Bag 135 Ozone
1 week ago 00:01:06 7K
Быстрая тренировка пресса / основной части тела
1 week ago 00:16:51 1.1K
Рубашка “ПЛЮШКА“. Журнал “Я шью“ №41
1 week ago 00:00:15 1
Боковая динамическая планка/ динамическая планка с отведением бедра
2 weeks ago 00:04:21 2.6K
мебель в душевую комнату
2 weeks ago 00:03:04 1
Кровать функциональная детская КФ2-2
2 weeks ago 00:03:26 1.3K
мебель для ванной комнаты с подсветкой
2 weeks ago 00:01:03 1
Автоматический укупор проходного типа для забивки колпачков ACM-200 с виброориентатором
2 weeks ago 00:01:20 1
Линейный укупор проходного типа для забивки крышек и закрутки колпачков заданным моментом ACM-200
2 weeks ago 00:00:20 1
Высокоскоростной укупор для закрутки колпачков на флаконах с косметической продукцией ACM-200
2 weeks ago 00:00:21 1
Линейный автоматический укупор для забивки колпачков на косметической таре с шампунем ACM-200
3 weeks ago 00:00:13 921
TRX _мкр-н Гора, 2024
3 weeks ago 00:03:23 70
мебель для стиральной и сушильной машины
3 weeks ago 00:02:42 73
Как делать боковую планку: пошаговая техника выполнения