Приведение плечевого сустава укрепляется изометрически с рукой о полотенце сбоку - во внешнюю ротацию, в положении сидя 01
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте на стул прямо.
Положите сложенное полотенце между плечом и телом.
Плотно прижмите плечо к телу в полотенце.
Следите за тем, чтобы ваша осанка оставалась прямой, а лопатки были расслаблены.
Сохраняя это положение, поворачивайте предплечье наружу настолько, насколько вам удобно.
Поверните предплечье обратно в исходное положение, продолжая сжимать полотенце на протяжении всего упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Приведение #Взрослый #Начинающий #Стул #Независимый #Боковое_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___изометрия #Полотенце
1 view
94
26
3 days ago 00:05:34 743
[Павел Бельский | Нутрициолог] Вся биомеханика плечевого сустава
1 month ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
2 months ago 00:15:39 2
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
2 months ago 00:01:45 1
Широчайшая мышца спины. 3D Анатомия.
2 months ago 00:06:25 1
СИЛЬНАЯ БОЛЬ В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ 🚑 ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА СПИНЫ 🔴 АНАТОМИЯ, ФУНКЦИИ, ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ
2 months ago 00:01:56 5
Как укрепить СПИНУ и ПЛЕЧИ: Простой КОМПЛЕКС упражнений
2 months ago 01:33:20 1
КРУГЛЫЙ ВЫРЕЗ ГОРЛОВИНЫ В РЕГЛАНЕ СВЕРХУ | 1 часть МК ВЯЗАНАЯ ФУТБОЛКА В ПОЛОСКУ
2 months ago 00:01:03 24
Мужской портфель Guess ОБЗОР
2 months ago 00:00:08 3
Приведение плеча с резиновым жгутом стоя
2 months ago 00:05:15 92
Как тренироваться на тренажере Баттерфляй задние дельты BRONZE GYM PARTNER ML-810