“САРКОПЕНИЯ“ - ПРИГОВОР ?

«Саркопения» - приговор ? P.S. Как вам аккаунт девушки в начале? Мотивирует?)) Раньше действительно было было мнение, что с возрастом у нас начинают постепенно начинают уменьшаться мышечные волокна. Мышц все меньше и меньше..И называется это «саркопения», то есть потеря мышечной массы. И новые исследования показывают, что вы теряете мышечную массу не потому что стареете, а потому что мало двигаетесь. В ролике я обьяснил процесс «экономизации» и как это влияет на наше здоровье. Если человек будучи пенсионером продолжает тренироваться, себя нагружать, то он может спокойно поддерживать качество мускулатуры, обьем мускулатуры, моторный контроль и противостоять всем изменениям с возрастом (показываю эту информацию в своем телеграм канале, найдите его в поиске, написав - “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) , я прикладывал срез мышц бедра у 70 летнего дедушки, который тренируется, и у 70 летнего дедушки, который НЕ тренируется.. :) И я сторонник того, чтобы движение было как можно более разнообразным и многоплоскосным! Для профилактики малоподвижного образа жизни - упражнения на эластичность мышц должны обязательно сочетаться с силовыми упражнениями. Должны быть упражнения, которые задействуют дыхательную систему, чтобы вы активно дышали. И движение должно быть многоплоскосным для всех суставов! А многоплоскосные тренировки - это не только уровень разминки. Это значит, что мы двигаемся не только - сели, встали и каким-то образом понаклонялись, когда все «строго вперед». Упражнения должны быть на вовлечение суставов в разных плоскостях. И все эти упражнения должны быть модифицированы в силовой формат, чтобы обучить мышцы контролировать такое движение. Именно такими упражнениями наполнены все мои курсы и бесплатные занятия на YouTube (Найдите мой канал в поиске “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) И в моих занятиях «Функциональный тренинг» в первой половине уроков, мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга. А во второй половине мы уже учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой. Полюбите мышечную массу, она ваш друг, а не враг.)) И я вас приглашаю 30 октября улучшить функциональность вашего тела. Регистрация по ссылке в шапке профиля или на сайте #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #саркопения